Elastika okuw aňsat we gyzykly: Ine, ony öýde nädip etmeli, haýsy maşklar we haýsy maşklar bilen we mümkin bolan peýdalary bar.
Elastik türgenleşik peýdaly, aňsat we köptaraplydyr. "Elstics", "Öý fitnes" üçin hatda hatda kiçijik ajaýyp sport starym-sy "Öýde ulanyp bilersiňiz", öýde-de ulanyp bilersiňiz, "Informatika" -da-da, hatda ýolda ýa-da dynç alýan maşklardan hem getiriň.
"Elastika" bilen birnäçe türgenleşik edip bilersiňiz, eller ýa-da aýaklara ýa-da aýaklary ýaly aýratyn myşsa etraplaryna barmak; Rarçdyrmak ýa-da tigir sürmek ýaly beýleki sport bilen meşgullansaňyz, öňüni almak; Öýde ýa-da sport zalynda türgenleşikden öň ýylylyk üçin; Ýoga ýa-da pilet ýaly ýerleşdirilen banky ýa-da dersleri üçin.
The elastic workout is also indicated for everyone, including children and the elderly, and has no contraindications.
Munuň üçin elde el hadysasy: azaldyk, köp ýer tut, köp wagtdan boş wagt ýetýär, has az wagtlarda-da gündelik hereketiň doly dozasyny hemişe elýeterlidir.
Elastik türgenleşik: Haýsy ulanmaly
Fitnes üçin ulanmak üçin ulanylýan elastikleriň düýpli 3 görnüşi bar.
Iň ýönekeý zat, togtadylyp bilinýän 035 bilen 0,65 sm arasynda çilim çekýän elastik zolaklar, inçe we galyň elastik ýerlerdir.
Dürli güýçlere laýyk gelýän dürli reňklerde satylýar: Esasyl, gara reňkiň has köp garşysyna garşy çykýanlar, gyzyl reňkler orta hyntrasy we sary has kyn däl.
Elastik zolaklar yrx fitnes
Soňra elektrik zolaklary, has inçe (hatda bahasy 1,5 sm), şeýle hem, hatda 2 metre çenli (hatda 2 metre), şeýle hem, ýitgi ýaly işleýän iş meýilnamalarynda kömek hökmünde.
Power Band Jersi Fitnes
Netijede, dolandyrýan ýa-da jaň etmek, gygyrýan gaýalaryň uçlaryna enjamlaşdyrylan, elastik turbalaryň üstünde çüýlenen beden tagtlary, ýa-da bir el-da, bir aý egilmek üçin düzedilip bilner (mysal üçin topuk ýa-da dyzlara).
Fitnes turbasy yrx fitnes
Garşylyklara esaslanýan dürli reňkleriň dürli elastik turbalary bilen satylýar; Bular hem güýç ýa-da garşylyk maşklary üçin hem uzaldylan ýa-da bilelikdäki hereket üçin hem ulanylyp bilner.
"Elastastiki fitnes zolaklaryny" türgenleşigini nädip ulanmaly
Elastastiki fitnes toparlaryny otl-a çenli ulanyň, gaty ýönekeý we amalydyr. Perforndan zernetde, Shatakhanadan, gyzgyn zakazly ýa-da gala, özüne çekiji, öýüňizde ýerleşýän bir gapynyň tutulanynda tutulan gapyda tutýan ýa-da gala ýaly çäklendiriji, arka zolak ýa-da gala dikeltmekdir.
Elektrik zolagy kesgitlenenden soň, el, aýak, aýaklara ýa-da tirseklerdigimizi hemmämiz baglanyşdyryp bileris.
Şol wagta çenli iki esasy hereket shemasyndan peýdalanyp bileris (konsentrik hereketi) ýa-da özüni aýyrmak (eksantrik hereket).
Öýde etmek üçin rezin zolaklar bilen maşklar
Käbir mysallar? Eladikory elastik bilen, biz ony 1 ýa-da 2 elini alyp, ellerini 1 ýa-da 2 elini alyp, ellerini 1 ýa-da 2 elini alyp, ellerini alyp, ellerini göterip, Oňa tarap çekýär.
Ýa-da aşhana ministriniň esgeriniň egin-eşiklerinde egin-aýak ýaýradýar, egerleri bermekde egriji düzediler we uzadylan aýaklary çäklendirýär we aýagyny çäklendirmek bilen gaýtalap biler.
Mugt beden elastikleri bolan maşklar
"Elasted Türgenleşik" üçin beýleki ähtimallyk, elastik zolaklary islendik goldawa düzmezden, ýöne mugt bedeni ulanmak arkaly ulanmakdyr. Mysal üçin olar iki eliňiz bilen tutup, gollaryny dakyp bilerler. Ora-da ýere otyrka, aýaklaryny ýygnap, aýaklaryny ýygnap, elastiklerini gowşatýarlar.
Şeýle-de bolsa, elastika bilen tälim almak üçin onlaýn we onlaýn balyklar hem tapyp bolýar.
Elastika bilen haýsy peýdalary öwrenýärler?
Jübüt zolaklar bilen gyzyklanýan zatlaryňyzyň haýsy peýdalaryňyzy bilmelidigine düşünmek.
Doly ýönekeý: reňkli garamazdan, elastikler, hereketiň başynda gowşak garşylyk, gowşak garaýyşda gowşak garşylyk we elastik zolakly perdeler ýaryşynda gyssagly garşylyk görkeziň.
Islendik artykmaç ýük bilen bolup geçýän wakalaryň başyna, soňy obýekti herekete getirmek üçin, soňy hereketiň başynda, soň bolsa hereketiň başynda gaty güýçli tagallalary ulanýandygym üçin, soň bolsa hereketiň başynda, soň bolsa hereketi ulanýandyklary üçin bu barbelliň tersi, soň bolsa başlangyç tizligi eks.
Bu tapawut, elastikler bilen türgenleşik öndürýänler üçin käbir oňyn netijeleri öz içine alýar.
Birinjisi, elastik fitnes toparlaryny ulanmak tendonlar we bogunlar üçin tendonlar we myşsalar üçin tendler tendolik däl, şikesleri bolmadyk myşsalar tohumlary.
Ikisi, hersi, iň başarnyklaryna esaslanyp, elastik rehim etmekde has täsirli, ýöne az täsirli, ýöne az stresli, ýöne az sylag bar.
Üçünji pozitiw reapazyk, elastikleriň iki tapgyrda garşylaşmagyň garşysyna garşylykyň garşysyna garşylygyň garşy çykýandygyna, ikisine-de, olary boşadanyňyzda olary çykaryň. Aslynda okasikti, wekiller iki taraplaýyn bäsdeş we eksentrak ekiş fazasyny ýa-da ekonçi we garşy myşsylar, köp aragatnaşyk we biweptä, köp aragatnaşyk we hereketiň köpelmegi bilen hem hereketlendiriji üçin hem ösdürip ýetişdirýärler.
Elastikleriň ulanylyşynyň dördünji maksatly peýdaly netijesi ýerine ýetirilýän möhletiň ýerine ýetirilendigi bilen: Hereketiň gaty haýal gözegçilik edilýändigi bilen: Hereketiň haýal gözegçilikden alynmagy ýa-da öňüni almak ýa-da öňüni almak ýa-da öňüni almak üçin (hatda aerob).
Post wagtyňyz: Maý-10-2022