26 Garaşmagyň dowamy guşak usullary: Gigünüň geçiş, Öň hereketler, çökmek, iň ýokary ot, iň ýokary dagy, dyzyň çökmek, egrmek, çökmek, egrmek, oturmak, oturan uzyn "Cra", oturmak, oturmak arka we uzatmak, duran we uzatmak, çeňňek bilen oturmak.
1. Assyň garşylygy, kömekçi fitnes höwesjeň höwesjeňdigini lentanyň öwredýän ýerliklidir. Garşylyk topary, adatça, tebigy latekslerden ýasalýar.
2. Garaşsyzlyk guşy Bus okuw usuly, bişe basyp demirme kemsti okuw usulyna we myşsa täzelenişiş binasyna bölünip berilýär. Elbetde, oýunçylary utgaşdyryjysyny taýýarlamak üçin basketbol okuwy hem bar. Bu, garşylaly topary ulanyp, dürli okuw usullary arkaly horlanmak we myşsanyň nyşana ýetmek üçin zerur nyşana ýetmek mümkinçiligine ýetmek mümkinçiligine öwrülmek zerurdygyny aňladýar. Eger ýetişmek aragatnaşygyň üýtgemegi bolsa, 5-nji gezek az mukdarda okuwy üpjün etmek üçin garşylyk çägini azaltmak üçin garşylaşdyryş zolagynda ulanmaly. Esasy orta elektron teleaster garşylyk zolagyny, gysga wagt we 30 minutdan köp ulanyň. Elleriňiziň, aýaklaryňyzyň, aýaklaryňyzyň ýangynyň gowçysyny netijeli azaldyp biler. Bu moda ýaşasamy, birnäçe hereketi taýýarlamak arkaly guşdyrymurly thein gözleg usuly bolsa, birnäçe hereketi taýýarlamak arkaly guşlar okuw usulyna meňzeýär. Elastaga ilkinji bolup, ilkinji, iň ýokary egikli güýçlere saýlanyp bilner, 15 ýa-da ş.möne 4,5 topar bir herekete doly saýlanyp bilner. Sport zalyna gitmäge aç-açan, bu ýerdäki gural okuwyny netijeli amala aşyrmak mümkin.
3. Garaşmak myşsap güýjüni netijeli üpjün edip biler.
Post wagtyňyz: Maý-10-2022